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De plus, l’exercice physique augmente la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur.
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L’exercice peut également améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour la santé mentale. Un sommeil réparateur aide à réduire le stress et à améliorer la concentration et la mémoire. Les activités physiques comme le yoga, la marche ou la natation sont particulièrement bénéfiques pour favoriser la détente et réduire les tensions musculaires.
